Qanday vitaminlarni birgalikda qabul qilish mumkin emas?
Vitaminlar tanamizning to'g'ri ishlashi uchun zarur bo'lgan muhim oziq moddalardir. Ular bizning umumiy salomatligimiz va farovonligimizni saqlashga yordam beradi. Biroq, turli vitaminlar bir-biri bilan turli yo'llar bilan o'zaro ta'sir qilishi mumkin va ba'zi vitaminlar boshqa vitaminlarning so'rilishiga xalaqit berishi mumkin. Vitaminlarni birgalikda qabul qilish har doim ham yaxshi fikr bo'lmasligi mumkin. Ushbu maqolada biz qaysi vitaminlarni birgalikda qabul qilish mumkin emasligini va nima uchun ekanligini bilib olamiz.
S vitamini va temir
Temir qonimizdagi kislorodni olib yuradigan gemoglobinni ishlab chiqarish uchun tanamiz kerak bo'lgan muhim mineraldir. S vitamini tanamizga o'simlik manbalaridan temirni singdirishga yordam beradi. Shunday qilib, temir darajasini oshirish uchun S vitamini va temirni birgalikda qabul qilish yaxshi fikr bo'lib tuyulishi mumkin. Biroq, bu tavsiya etilmaydi.
Ba'zi tadqiqotlarga ko'ra, S vitamini va temir birgalikda qabul qilinganda, temir oksidlanib, erimaydigan va tanamiz tomonidan so'rilmaydigan temir temir hosil qilishi mumkin. Bu temir holatining buzilishiga olib kelishi mumkin.
Shuning uchun temir qo'shimchasini alohida-alohida, yaxshisi apelsin yoki bulg'or qalampiri kabi vitamin C ga boy oziq-ovqat manbai bilan, temirning so'rilishini oshirish tavsiya etiladi.
Kaltsiy va temir
Kaltsiy kuchli suyaklar va tishlar uchun zarurdir. Temir gemoglobin hosil qilish va tanamizni kislorod bilan to'ldirish uchun kerak. Ham kaltsiy, ham temir bizning umumiy salomatligimiz uchun muhimdir. Biroq, ularni birgalikda qabul qilmaslik kerak.
Kaltsiy ichaklarimizda temir bilan erimaydigan komplekslarni hosil qilib, temirning so'rilishiga xalaqit berishi mumkin. Bu temirning so'rilishining pasayishiga va temir holatining yomonlashishiga olib kelishi mumkin.
Shuning uchun temir qo'shimchasini kaltsiy qo'shimchasidan alohida olish tavsiya etiladi. Interferentsiyani kamaytirish uchun ularni kunning turli vaqtlarida yoki turli xil ovqatlar bilan qabul qilishingiz mumkin.
D vitamini va kaltsiy
D vitamini tanamizga dietadan kaltsiyni so'rib olish va uni suyaklarimizga etkazishga yordam beradi. Kaltsiy kuchli suyaklar va tishlar uchun zarurdir. Shuning uchun suyak salomatligini mustahkamlash uchun D vitamini va kaltsiyni birgalikda qabul qilish yaxshi fikr bo'lib tuyulishi mumkin. Shu bilan birga, kaltsiyni ortiqcha iste'mol qilish giperkalsemiyaga olib kelishi mumkin, bu holat qondagi kaltsiyning yuqori darajasi bilan tavsiflanadi, bu esa buyrak shikastlanishiga va yumshoq to'qimalarning kalsifikatsiyasiga olib kelishi mumkin.
Shuning uchun D vitamini va kaltsiy qo'shimchasini alohida-alohida qabul qilish tavsiya etiladi va kaltsiyning kunlik tavsiya etilgan miqdoridan oshmang.
E vitamini va qonni suyultiruvchi vositalar
E vitamini antioksidant bo'lib, hujayralarimizni oksidlovchi shikastlanishdan himoya qiladi. Biroq, u qon ivishiga ham xalaqit berishi mumkin. Agar siz qon quyqalarini oldini olish uchun ishlatiladigan warfarin yoki aspirin kabi qonni suyultiruvchi dorilarni qabul qilsangiz, E vitaminini qabul qilishda ehtiyot bo'lishingiz kerak.
E vitaminining yuqori dozalarini qabul qilish qon ketish va ko'karishlar xavfini oshirishi mumkin, shuningdek, qonni suyultiruvchi vositalarning samaradorligiga xalaqit berishi mumkin. Shuning uchun, agar siz qonni suyultiruvchi vositalardan foydalansangiz, E vitamini qo'shimchalarini olishdan oldin shifokoringiz bilan maslahatlashing tavsiya etiladi.
Multivitaminlar va mineral qo'shimchalar
Multivitaminlar va mineral qo'shimchalar odamlarning kundalik ozuqaviy ehtiyojlarini qondirish uchun qabul qiladigan mashhur parhez qo'shimchalaridir. Ular vitaminlar, minerallar va tanamiz uchun zarur bo'lgan boshqa oziq moddalarning kombinatsiyasini o'z ichiga oladi. Biroq, multivitaminlar va mineral qo'shimchalarni birgalikda qabul qilish har doim ham yaxshi fikr bo'lmasligi mumkin.
Ba'zi vitaminlar va minerallar bir-biri bilan o'zaro ta'sir qilishi va ularning so'rilishiga xalaqit berishi mumkin. Misol uchun, kaltsiy temirning singishiga xalaqit berishi mumkin, sink esa misning singishiga xalaqit berishi mumkin. Shuning uchun multivitaminlar va mineral qo'shimchalarni alohida yoki shifokor ko'rsatmasi bo'yicha qabul qilish tavsiya etiladi.
Xulosa
Xulosa qilib aytganda, vitaminlar va qo'shimchalarni birgalikda qabul qilish har doim ham yaxshi fikr bo'lmasligi mumkin. Ba'zi vitaminlar bir-biri bilan o'zaro ta'sir qilishi va ularning so'rilishiga xalaqit berishi mumkin. Shuning uchun qaysi vitaminlarni birgalikda qabul qilish mumkin emasligini va nima uchun ekanligini bilish muhimdir. Har qanday yangi qo'shimchalarni qabul qilishdan oldin, ayniqsa, dori-darmonlarni qabul qilsangiz yoki tibbiy holatingiz bo'lsa, har doim shifokoringiz bilan maslahatlashing. Meva va sabzavotlarga boy muvozanatli dieta vitamin va minerallarning kunlik dozasini olishning eng yaxshi usuli hisoblanadi.
